坚持锻炼就能还你完美身材,徐熙媛的产后身材,你羡慕吗?

鞍山新闻新闻 / 来源:top 发布日期:2020-07-14 热度:10C
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徐熙媛1976年10月6日出生于台湾省台北市,中国台湾女演员、歌手、主持人兼作家,她原来是金星娱乐经纪人公司旗下的艺人,早期是专门的做主持人和唱歌的,她是凭借一首《十分钟的恋爱》才正式出道的,后来大家也知道她和她的妹妹小S组合出道,和妹妹小S同时做过《娱乐百分百》的主持人,在2001年的她主演的一部《流星花园》里面饰演“杉菜”才大火起来。

说起徐熙媛的恋爱史,最早她是和蓝正龙传出恋情,这段恋情也是谈的轰轰烈烈的,那时徐熙媛常常去探蓝正龙的般,分手那会更是在主持综艺节目时现场崩溃,话说爱的深的那个人都是伤的最深的,后来在好友安以轩的生日宴上,认识了汪小菲,不到一个月的时间两人就宣布的订婚,话说两人属于是一见钟情,随后也是迅速的结婚,好不容易怀上了,还是因为种种原因停止了妊娠。

2014年徐熙媛再次怀孕,顺利的剖腹产下女婴,可能是前面一次的经历,对这次怀孕可是格外的紧张,小S也常在节目里取笑她说她对自己的女儿一点小事情就紧张的要死,大惊小怪的,碰都碰不得,最让徐熙媛苦恼的就是她产后的身体问题,一直减不下来的体重一度使徐熙媛崩溃,小S也是教她减肥的办法,最后通过不断的锻炼加上控制饮食,终于减了下来,回到了原本的身材,不愧是生过三胎的小S的帮忙。

小S的减肥办法很简单,她曾说过她之前也有吃过减肥药,但都是会反弹的,只有运动才能让自己的身体健康,饮食上你要忌油腻糖分多的食物和甜点,多吃些蔬菜、五谷杂粮和水果,每天要坚持锻炼,跑步、游泳、有氧运动都是很好的减肥办法,想要身体变得有曲线、结实的最后就做做力量训练,每天抽出2个钟头的锻炼时间,有时间的可以每周去趟健身房。好了话不多说赶快跟我练起来吧。

1:舞式

坐在垫子上,向内曲起左脚小腿收在臀部前面脚心对着臀部,右脚向后伸直脚面朝着垫子紧贴住,躯干自然的转向左侧微微向后仰挺起胸部,收紧小腹挺起胸膛,抬起左手也是微微向后,右手伸向身后放到右小腿上,保持30秒,这个动作有助于拉伸腿部,使身体更优美。

2:轮式

面部朝下平躺在垫子上,向后抬起躯干双手同时往后伸,柔韧性不好的人可以叫人帮忙把双脚抬起,双手向后抓住两脚脚踝,保持30秒,这个动作有效的锻炼了脊柱的力量,久坐的人做这个动作有缓解疲劳的作用。

3:抬腿挺腰式

平躺在垫子上,双手手心朝着地面放在身体两侧,把瑜伽球放在两腿中间夹住,伸直抬起两脚知道与地面成垂直状态,利用两手撑地的力量向上抬起躯干,颈肩始终贴着地面,保持30秒,在做的时候会明显感到大腿和腹部的酸痛,只要你多做几次就好了,能很好起到瘦大腿和腹部的作用。



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